加圧スパッツ 運動

 

下半身で悩んでいる人の必修アイテム「加圧スパッツ」。
ふくらはぎまで加圧するものを着圧レギンズと呼ぶこともあります。

 

という疑問に答えます。

 

さらに本記事では以下の疑問にも答えます。

 

運動は絶対にやりたくないと人は、レギンス入浴ダイエットというダイエット法を試してみてください。

 

 

 

 

 

加圧スパッツは運動を併用した方が効果あるのか？

 

加圧スパッツは運動を併用すると、もちろん効果があります。
色々な加圧スパッツや着圧レギンズの公式サイトにも、「早く効果を実感したかったら運動を併用してください」
と書いていることが多いはずです。

 

加圧スパッツを履いて期待できる効果は以下の通りです。

 

加圧スパッツは骨盤矯正することで姿勢や内臓の位置を正して、代謝を良くして痩せやすい身体を作ります。
また下半身を着圧することで筋肉を働きを補助して血流を良くします。

 

簡単にいうと加圧スパッツを履くと、痩せやすい身体ができます。
直接的にではなく、間接的なダイエット効果があります。

 

だから日中に履くことを推奨するメーカーが多いのです。
日常生活するだけでも、軽い運動にはなるからです。

 

当然、運動負荷が上がっただけダイエット効果が期待できます。

 

少しでも早く効果を実感したい場合はぜひ運動を併用してくださいね。

 

 

 

運動を併用するときの加圧スパッツの選び方

 

日常生活以外の運動でも加圧スパッツを利用したい場合、どういったものを選べば良いでしょう。

 

 

自分のサイズに合った加圧スパッツを選ぶ

一番大事なのは、自分の身体に合ったサイズを選ぶことです。
着圧力が弱すぎると効果無いし、逆に強すぎると血流が悪くなって効果がありません。

 

 

加圧が強すぎない加圧スパッツを選ぶ

加圧スパッツを履いて運動すると、下半身を動かすことで部分的にかなり衣服圧がかかってしまうことがあります。
身体を動かし続ける場合はそんなに気にすることはありませんが、同じ姿勢を続ける運動は注意してください。

 

たとえば、しゃがむ動作は衣服圧が高くなりますよね。
そんな姿勢を続けていると、血流が悪くなって危険です。

 

とにかくあまり小さ過ぎたり加圧力の強いものを選ばない方が良いでしょう。

 

 

自分の肌に合う加圧スパッツを選ぶ

素材によっては、お肌が被れる人がいると思います。

 

特に運動時は汗を掻くので、肌トラブルを引き起こす恐れがあります。
過去に衣類で被れた経験がある人は、素材をチェックしてから購入した方が良いでしょう。

 

 

より効果を期待したい場合は、スパッツタイプよりレギンスタイプを選ぶ

運動時に履く場合、スパッツタイプよりふくらはぎまでケアするレギンスタイプの方が効果があります。
足は心臓から一番離れていて、重力によって血液が溜まりやすいです。

 

着圧レギンスは、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎをサポートすることで血流を良くします。
また、血流が循環することでスポーツ時の疲労物質である乳酸が蓄積し難くするメリットがあります。

 

 

 

 

加圧スパッツ着用時の運動のコツ

 

加圧スパッツを履いて運動するときに以下のことに注意してください。

 

 

加圧スパッツを正しく履く

着圧位置がズレていたら十分な効果が期待できません。
特に運動時はズレ易いので注意しましょう。

 

 

加圧スパッツを履いたまま長時間運動するのは避ける

加圧スパッツは履き続けると、血流やリンパの流れが悪くする原因となります。
どうしても長時間運動したい場合は着脱を繰り返しましょう。

 

 

ウォーキング、ヨガなど軽い運動から始める

加圧スパッツを運動と併用するときは、最初のうちは軽い運動から初めていって、少しずつ負荷が高い運動へシフトしていくと良いでしょう。
たとえば、いきなりジョギングで使わないで、ウォーキングで軽く使ってみて、問題無いようだったらどんどん運動負荷を上げていきます。

 

 

 

まとめ（加圧スパッツ運動）

加圧スパッツや着圧レギンスは履きながら運動すると、効果的です。

 

• 正しいサイズで正しく履くことがもっと大事です。
• また運動はいきなり激しいものではなく軽いものから始めましょう。

 

下半身がカッコ良い人はみんな努力しています。